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GO~運動!!

這是年後節食減重計劃的開始...!
感謝老天讓昨天的天氣這麼好~~
開工第一天,
好的開始是成功的一半....

哇~這連續九天的年假雖然過的很爽...
但真的肚子和體重也跟著一起...
好像無限上膛的大, 活像懷孕三個月大的肚子~~
 真的有點可怕!!

記得年前有看到這類新聞報導:

g04 不運動就是「懶」

g04 規律運動人口每年成長

台灣人規律運動的比例很明顯已經從24% → 27% → 30%
這種改變不要說只是新聞...
因為這股運動的風氣, 在我們公司就很明顯啦!!

去年一年, 我們公司又成立了兩個社團...
一個鐵馬社、一個馬拉松(跑步)社...
這兩社可以說是現階段活動最多的社團唷!!
三步五時就會安排活動!!
跑步社則是固定每週三"準時"下班大夥一起到運動場跑步...

雖然我因為孩子的關係, 沒辦法參與..
但運動風氣只要有, 很自然的也就會跟著想要動起來...

年後第一天.. 馬上身體力行... YA!!
因為看到爸比的肚子也大起來了, 
就和他說, 
等他這週回來, 一定會看到我的肚子不見..

開工工作忙得要命,
但天氣很好, 剛好家裡阿婆又有事要我早回家.. 
那就先把時間空出來, 準時下班去跑步吧!!

原本想說.. 這麼久沒運動, 年假又在家裡混了這麼多天.. 
大概跑不到幾圈就不行了吧!!
就更別說是每次和跑步社同事聊天或FB上傳的.. 
少說都嘛10圈、20圈的...

哈!! 沒想到... 
我竟然可以一口氣跑10圈~~
 
真是太酷太強啦!!
看到冬天流下來的汗.. 
成就感.. 成就感啊~~
 

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記得去年9月有發了兩篇關於慢跑的記錄...

【Ke】慢跑

【Ke】慢跑實測

 

因為公司運動風氣太旺, 本來想停下來等春天再跑..
可是看他們都跑得很開心, 也沒受到冬天的影響...
中間也有好幾次利用下班時間再去跑步呢!!
不過因為那時跑柏油路, 後來有覺得右膝蓋不是怎麼舒服..
詢問跑步社社長表示,
還是建議我可以去跑操場的PU跑道..
這樣比較不會對膝蓋造成太大的壓力!!

那時停了好一陣子回去跑.. 真的才跑3~4圈就覺得快不行了!!
回來講給他們聽, 都快被笑到不行..
因為國小跑道一圈最多也才200公尺, 五圈也才一公里...
慢跑至少要30分鐘以上才真的開始有燃燒脂肪... 
跑個3~5圈真的是遜到不行啦!!
不過, 年前就算再怎麼跑..
還是最多就是5圈就好累好累...
那時也在想... 怪了!! 之前不是可以跑將近2公里嗎??
可能那次手機APP計算的方式有問題...

這次, 終於足足有10圈啦!! 而且至少也跑超過30分鐘囉!!
看到額頭上冒出 "成功" 的汗水, 
真的超級開心的!!

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而且超過30分鐘的運動, 真的比10幾分鐘來得讓人精神愉悅...
回來也比較不會想要吃東西...
晚上水果餐+起床15分鐘的呼拉圈...

我的年後節食瘦身計劃, 一定會成功的!!
 

 

 慢跑燒脂 每天30分鐘 精氣神百分百

根據研究,最有效的減重運動原則是「531」,即每周5天、每天30分鐘、心跳達110下的強度。有助燃脂的運動,重點在時間夠長,而非高強度,因為開始運動後的前10分鐘,使用的能量來自體內血糖與肝醣,之後才會開始燃燒脂肪,所以要消耗掉脂肪,動得久比動得激烈更有效。

慢跑可說是最經濟方便的運動... 《繼續閱讀

 

  

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