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慢跑運動... 開始於今年7/25 星期三..
為什麼會有這個動作呢??
一方面覺得自己身體機能開始漸漸老化..
再者希望能有更好的體力可以照顧小孩的功課..
而且運動可以使身心放鬆﹑增加心肺功能..
還有一個很重要的因素..

我要做給爸比看..

因為從去年就講到今年,
希望爸比可以早起半小時, 到附近的公園或哪裡..
跑個10分鐘也好, 只要有運動就比沒運動好..
非定點運動比定點運動好﹑在外面運動又比在家裡運動好..
超級超級強烈的希望爸比可以動起來..
可惜..
到目前為止, 沒看到爸比的實際動作..

坐而言不如起而行..
這句話在有了孩子之後, 真的覺得要當成座右銘之一....
自己也是從春天就期望要去運動一直拖到7月..
總算.. just do it ~就對了!!

為了讓慢跑運動保持常態..
選擇的地點就是在每天回家的路上 -- 北勢溪河堤
上網查了資料, 河堤全長約2公里不到..
我是延著西岸河堤先跑一整圈, 約1公里多試試...
記得7月第一天去跑步時, 真的覺得快要死掉了..
還沒跑到轉彎處, 肺部和胃部的中間感覺就快要爆炸了..
超級痛又超級不舒服..
不過即使是第一天, 硬著頭皮也要跑完...

第一天... 順利成功了!! 接著第二天也不能放棄...
直到第三天... ya!! 順多了~ 跑完一整圈後.. 輕鬆了不少..
就用手機把這流滿汗的照片現場傳給爸比...
希望他能感受媽咪期望他運動健身的心情...


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其實, 運動真的很棒..
運動的目的也不是為了瘦身之類的,
畢竟跑步1公里10來分鐘所消耗的卡路里才100大卡左右..
而且7月那時的體重, 還算是低點值...
有幾天曾經有掉到47kg以下的數字呢~~ 
運動一週後, 晚餐也沒有特別吃多或吃少..
但體重確實是增加了不少, 我想..
那就是運動後身體自動調整到標準值, 讓體重最適合目前身體的數字吧!!

就這樣運動了一週後, 剛好颱風來襲.. 停了一週~
隔週再回來跑, 第一天累了點.. 但是, 已經不像7/25那天這樣難受到快死的感覺了..
很快又跑得很輕鬆自如, 一度讓人很想嘗試挑戰第二圈呢~~

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河堤跑完一圈+平復慢走時間約15分鐘.. 不多也不少,
雖然知道333運動, 一般真的要運動也要至少30分鐘..
但是, 能持續平穩的每天這樣慢跑10幾分鐘.. 我覺得很棒耶!!

尤其現在麻吉每週有二天會在河堤那裡上課..
結束後也可以跟著媽咪一起跑步一圈,
小妮子邊跑邊和媽咪聊學校的活動和有的沒的話題..
真的很幸福~~

暑休期間有停下來二週, 那時有點害怕再回來跑時會不會又要重新開始..
還好, 身體機能還沒退回沒運動前的老態..
非常喜歡現在這樣定時定量的慢跑運動...
從7月底到現在, 應該至少也跑了2~3週了唷...

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抾續加油...
如果可以的話, 希望可以跑到秋末..
當然, 若冬天天氣沒有太過於難受的話, 就一直持續跑到明年春天﹑夏天﹑再秋天囉..

加油~~
用行動證明..妳一定可以!!
希望爸比看見媽咪用心, 加油~~


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